영양제 많이 먹으면 나타나는 4가지 부작용

 

요즘 사람들 정신없이 일하느라 너무 너무 바쁩니다..!

그런 분들 보고 있으면 더 열심히 살아야 겠다는 생각도 뿜뿜하구요!!

 

 

그런데 정신없이 바쁘다 보면

음식에서 영양소를 제대로 섭취하지 못해

영양제로 대체하는 경우가 많아요~

 

 

시중에 좋다는 영양제들이 많으니까

이것저것 다 먹으면 더 좋다고 생각하시는 분들도 계실겁니다.

저는 하루에 비타민 및 영양제 2알 정도만 챙겨 먹지만

상사 한 분은 10알까지도 먹는 걸 봤어요^^;

 

그런데 이 영양제도 많이 먹으면 부작용이 있다는 사실..

알고 계시나요??

 

 

 

1. 중독

영양제에 함유된 비타민A, D는 과다섭취할 시 중독증세가 나타납니다.

종합비타민 성분표를 보고,

하루 권장량 이상의 비타민A, D를 섭취하지 않도록 조심해야 합니다. 

 

2. 소화불량

비타민을 과다 복용하면 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

3. 알레르기

영양제는 제조사별로 각기 다른 배합과 성분으로 제조됩니다.

반드시 알레르기 유발 성분이 포함됐는지 숙지하고 권장량만 섭취해야 해요.

 

4. 불면증

영양제 안에 있는 효소들이 흡수되면 서로 상호작용을 합니다.

이 상호작용이 과다하면 불면증을 유발합니다.

 

 

 

영양제를 먹기 전 우선 음식으로 영양소를 섭취하는 것이 좋구요.

추가로 제품 설명란의 함량과 권장량을

꼼꼼히 읽고 과다하지 않게 섭취해야 해요.

위장장애를 예방하기 위해선 식후 섭취하시고,

인공배합성분보다는 천연성분이 함유된 영양제가 더 좋습니다.

 

 

 

열심히 일하시는 모든 분들을 응원합니다!ㅎㅎ